とにかく自分を責めないこと。

みなさんは、心の中に自分を責める自分がいますか？

私の中にいる私を責める私が、生きづらさの原因の１つだということが分かったのは最近のことです。

去年の9月に、伊木ヒロシさんのYouTube を見て、

地獄言葉と天国言葉について知りました。

今日から、3ヶ月、3日でもいい。

地獄言葉を使うことをやめて、天国言葉を使うようにしたら人生が変わるとおっしゃっていました。

地獄言葉は、いわゆる汚い言葉や、マイナス思考の言葉。

「どうせ私なんて」「何やってもうまくいかない」

そういった言葉を、心の中で思っているかどうかを意識してみると、

驚くほど使っていてビックリしました。笑

そして、口に出す言葉だけでなく、心の中でも天国言葉を使うようにしてみました。

「今日も1日がんばろう！」

「私ならできる！」

「ワクワクするなあ、楽しいなあ、幸せだなあ」

そうしてみたらびっくり。

1日だけで随分自分が変わった感覚がありました。

そして、今までいかに心の中で自分を責めていたのかが分かりました。

そして、自分を責める癖があると、同じように人のことも責めてしまうことも。

それに気付けてからは、自分にも人にも優しくなれたように思います。

あと、何かを始める勇気が湧いてきたり。

自分を励ませる技術が身につき、行動する原動力になりました。

今日もよく頑張ったね、私！

明日ももっと楽しくて素敵な1日になるはず。

今年もあとわずか。自分のものと向き合うこと

お久しぶりの更新となりました。

このブログの更新をお休みしている間、（忘れている間）様々な本を読んだり、ノートに自分の考えを書いたり、たくさん自分と向き合って過ごしました。

始めた時は楽しくて、かなりドーパミンが出ていた状態でした。

ですがだんだんと、私生活においてもあちこちに考えが散乱してしまい、ブログを書くということが生活にうまく馴染みませんでした。

「ああ、私には合っていないんだな〜」

と、自分の考えを記録して公開することを一度諦めました。　

そして、また趣味の本を読んだり、自分のノートにとりとめのない考えを書き出したり、

公開しない方法で自分と向き合う作業をしてきました。

でもやっぱり、ブログを書くことはとりとめのない雑記とはまた違うんじゃないかと思うようになりました。

読者がいなくても、ブログを更新することに意義があるのかもしれない。

何事もアウトプットが重要だとよく耳にします。

そうしているうちに自分でも気付いていなかった自分の心に出会えるかもしれない。

そう思ったので、また、コツコツ書くことを初めてみようと思います。

年の瀬に、突然また片付けをしたいという欲がむくむくと湧き出てきました。

そこで検索したときに偶然見つけた〝筆子ジャーナル〝というブログ。

筆子さんという方が、シンプルライフのコツを教えてくださる記事が読めます。

とても勉強になる記事がたくさんで、

「無料でこんなに読めちゃっていいのかな！？」

と不安になるほど有益です。

筆子さんの収入に繋がらない気がしますが無駄に広告をたくさん押してみました。笑

そこで、やはり使わないもの・役目を終えたもの（ガラクタ）に囲まれて過ごしていると、余計に色々買って物を増やしてしまう。という事実に気付きました。

ほんとうに必要な物以外の買い物は、

・自分に自信がない

・満たされていない

・余裕がない

ことの表れで、

片付いていないところへさらに片付かない要因を作り出してしまうのですね。

今の私はまさにその状態だと思いました。

知識を深める中で、だんだんと昔より成長してきている自負はありますが、自分のものと、もっとじっくり向き合えたら。

ほんとうに必要なものだけに囲まれて、自分の目指す生活を送れるようになれるはずだと思いました。

まずは、物置と化した部屋がひとつあるので、その部屋に手をつけました。

たくさんある本は、読み終わっていていた年以上ページを開いていないものは、本当に手元に置いておきたいもの以外は手放す事に決めました。

手放し方はまだ迷い中なのですが、

・綺麗なハードカバーのものは図書館に寄付

・比較的新しい本はリサイクルショップへ

・マニアックな本はメルカリで売る

といったところかなと思います。

もしかしたら全部メルカリで売るかもしれませんが、面倒になって結局手元に残りっぱなしになっては本末転倒なので、そこは様子をみてみたいと思います。

今のところ来年の抱負は、ガラクタを全て手放し、本当に必要なものだけに囲まれて、幸せに暮らすことです。

食事づくりのまえのお片付け

食事を作るまえ、よし、やるかぁ！と思ってキッチンに立つと、ついつい後回しにしてしまった洗い物たちでごちゃごちゃ！

水切りかごがわりに食洗機に入れた洗い物たち。

これは我が家でよくみられる風景です。笑

（平日仕事の時や子どもの相手などで私が出来ない時は母が綺麗にしてくれます。ありがたいです！！涙）

このまま、最低限スペースをつくって、むりやり料理をはじめることもありますが、やっぱり綺麗にしてから始めると効率がいいですね。

今日はお休みだったのもあり、片付けも含めて早めに食事づくりに、とりかかりました。

片付けてからお料理すると気持ちがいいですね〜！！

今日は、美味しそうなロース肉を買ったのでトンテキにしました〜

ダイエット計画

12月に妹の結婚式があり、受付をすることになりました！

コロナな影響も考えて親族のみの少人数の予定です。

2年前に職場復帰してから、五キロ太ってしまいました…

というのも育休中は毎日のように公園へ出かけたり、子供に合わせてアクティブに過ごしていましたが

仕事はデスクワークと窓口での接客で、

体は動かしませんが気を使うので甘いものや大好物のフライドポテトなど、ついつい食べがちになっていました。

そして、気付かないうちにあれよあれよと増えてしまいました。

ダイエットといってもストイックなものは体に悪かったりストレスになるので出来ることから始めて増やしていきます。

まず心がけることとして…

・食事の最初にサラダを食べる。

夫が大好きな千切りキャベツを大量に作り、常備しておきます。

近所の八百屋さんで美味しいキャベツを、丸ごと購入。ドレッシングはみんな大好きなノンオイル青じそ！

・毎日のコーヒーブレイクでお菓子は無しにする、たまににする、ヘルシーなものに変える。

毎朝、家族で過ごすコーヒーの時間。必ず夫か私が豆からひいてドリップコーヒーを入れます。

娘と、母も一緒にテーブルを囲むのが何とも幸せで仕事の前にパワーをチャージできますが、ついついお菓子を食べてしまいます。

それを無くすだけでもずいぶん違うはず。

・夫が教えてくれたYouTubeのトレーニングアカウントでストレッチ、トレーニング

現在専門学校で筋肉や、骨などを学んでいる夫に相談したところ、中川優希さんという方のチャンネルを教えてもらいました。

筋肉などについてとても詳しく解説してくれて、このタイプの人はこういうストレッチが効果的、など分かりやすくアプローチしてくれます。

根拠があるストレッチ法だとやる気が出る私の性格にはピッタリでした！やみくもにやるよりも効率もいいと思います。

問題は、いつやるのかという事…。

きっと、習慣にしないと意味ないですよね。

夜は子どもの寝かしつけと同時に寝てしまうし。

とりあえず、朝起きてからやる事にしてやってみようと思います。

朝のお散歩

この前読んだ本の影響で、

心と疲れた脳を癒すために早寝早起き、

朝のお散歩をはじめて数ヶ月経ちます。

そのおかげで、仕事の平日も、休日の土日も同じような時間に起きられるようになり、毎日有意義な時間が過ごせるようになりました。

朝起きる時が、脳にとっては一番過酷な時間なのだそうです。

こうして、毎日同じような時間に光を浴びて

（カーテンを開けるだけでも効果的です！網膜が強い光を察知することが大切）

体内時計を整えてあげると、朝スッキリ目覚められるようになりました！！

朝の眠たい〜起きるのしんど！という気持ちが無くなるなんて夢みたいです。

さらに、朝歩く事でセロトニンが増えて、ちょっとした悩みなんかは吹き飛びます。

前向きな気持ちで一日のスタートがきれます。

また詳しく記事にしてみたいです。

今日は雨上がりのお散歩で涼しくて、緑が青々としていて気持ちの良い朝となりました。

またツユクサを見つけて摘んできました。

覚えたばかりのものは見つけると嬉しくてすぐ飛びついてしまいますね。きっと子供も同じなんでしょうね。

持って歩くのは少し恥ずかしかったです。笑

娘が起きてきたら色水遊びをしてあげたいです。

夫にも見せてあげよう！ワクワクな朝です。

綺麗な青色になりました〜

これは、先月記事にしようと写真を撮った散歩中の夏の空です。

素敵な田舎風景ですね〜笑

シニアの方々は、5時前からたくさん歩いていらっしゃいます。

皆さん元気で素敵な表情をされています♫

すぐサイズアウトするこども靴

こども用の靴はなるべく良いものを履かせたくて、

ファーストシューズからアシックスの物などを購入していました。

が、、すぐサイズアウトしてしまうので、

このペースで買い替えるの！？金銭的にきつすぎるー！

と思い、最近は西松屋などでお手頃なものを買っていました。

ですが、やっぱり手頃なものに変えてから、

長時間歩こうとせず、すぐに抱っこをせがむようになりました。

やっぱり足が痛くなるのかな？？

と思い、何とかできないかなーと考えておりました。

そんな時、夫がリサイクルショップで

ニューバランスの子ども用の靴が安く売ってたよー！

と教えてくれましたが、リサイクルショップは一期一会なので、次行った時には無いだろうなーと思いましたし、サイズが合うかも分からないなあと思いました。共働きで忙しくなかなかお店にも気軽に行けないもので…。

ふと、あれ？中古に抵抗ないならメルカリとかはどうかな？と調べてみるとやっぱりありました！

多少使用感があっても、靴の性能にそれほど差はないのではないかなと思い試しにアシックスのものを購入しました。そもそも履ける時期が短いのでそれほど汚れもないですし、全然気にならないレベルでした！

やはり娘も、履き心地が分かるのか、喜んで履いてくれました。

それからその靴もサイズアウトしましたので、

次は初のニューバランスを購入。

確か定価の5分の1ほどでした。

色も可愛くて気に入っています。

中古に抵抗のない方、

毎回新品は経済的にきついわー！という方には良いですね♪

新品で買えるほどの経済力が欲しいですけれども。笑

公園で自然あそび♫

今日は雨が降りそうでしたが、

涼しくて気持ち良かったのでお弁当を持って広めの公園へ。

青くてかわいい花を見つけました。

花束にして遊んだよ〜♫

名前が分からなくて調べるてみると、ツユクサでした。

なんだか聞いたことある〜！

恥ずかしながら知らない事が多いですが、こうやって調べながら、体験の中で覚えられるのは大切ですね。

ツユクサは水の中で花をもむと、青色の水になるみたい！

試してみました。

とっても綺麗な青色〜♫

写真を撮り忘れました。。

それから、雑草を摘んで、

ほうれん草たくさんとれたね！

お鍋で煮よう！と、小枝を二本見つけて菜ばしの代わりに使ったり。

楽しかったね♫

自然の中で、草木に触れ合いながら遊ぶことは何より大切ですね。

ついつい楽なので家で過ごしがちですが

外へお散歩に出たり、子どもとともに過ごす時間を大切にしていきたいです。